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        太倉育兒嫂:如何增加乳汁分泌量?

        母乳飲食應盡量多樣化也就是吃的食物種類要多樣,多吃湯類食物:如各種動物性湯類:雞、魚、豬蹄、海參等,可使體內得到更多的蛋白質、脂肪、水、鈣質等,增加乳汁分泌量。經常食用肉類或魚類;蔬菜水果、豆制品要天天吃;牛奶每天250~500毫升,雞蛋每天1~2個。


        乳母要避開高脂肪、油膩的食物。此外,乳母要注意保暖。


        由于產后疲勞,夜間哺乳,常常不能充足睡眠,以至影響乳汁分泌,建議乳母每天至少保證8~10小時睡眠。


        乳母要保持心情愉快,分泌乳汁的多少和精神狀態有密切關系,過度緊張、焦慮、悲傷、憤怒或驚恐,都會影響乳汁的分泌,所以要保持心情舒暢,才能保證乳汁正常分泌。


        此外乳母可以有意識掌握乳腺的分泌規律。


        1.一般來說,孩子生下來以后,乳腺在兩三天內開始分泌乳汁,大約在產后第三天開始喝“催乳湯”,但要求低脂;產后第四天,乳腺開始分泌真正的乳汁。


        從乳腺分泌乳汁的規律我們知道,喝“催乳湯”不宜過早,也不宜過遲。它既能為初乳過后分泌大量乳汁做好準備,又可使產婦根據下乳情況,隨時控制進湯量,乳汁少可多喝,乳汁多可少喝。


        2.產婦的身體狀況也是一個參考條件,若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦,可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少,以免乳房過度充盈淤積而不適。如產婦各方面情況都比較差,就吃早,吃的量多些,要根據“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。


        3.分娩后盡早開奶,以刺激乳汁分泌,可每2~3小時哺乳一次,勤喂奶乳汁分泌越多。


        祖國醫學提倡“藥補不如食補”。乳母可以適當飲用豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等。這些湯富含肌酸、肌酐、嘌呤堿及氮浸出物,少量鐵和B族維生素,并有刺激消化液分泌的作用。這些肉湯和魚湯是不能代替肉類的,主要的營養還保留在肉類,所以乳母一定連湯帶肉一起吃,有效補充蛋白質。如果因為喝湯占去胃的容積不能吃飯時,可把喝湯安排在飯前1~2小時,不僅利于產婦體力恢復,而且幫助乳汁分泌。


        紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。


        研究發現:補充營養可使乳量增加,嚴重營養不良的乳母乳汁的蛋白脂肪低,乳汁質量差。為了改善營養不良的乳母乳汁的質量,應特別注意提高膳食質量,必須選用營養價值較高的食物,營養素供給要全面、足量,熱量、蛋白、脂肪應該遠遠高于普通乳母的標準。

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