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        太倉家政公司告訴你剖宮產產婦如何運動恢復體形

        剖宮產產后的復原操,最初是以呼吸為主,等到傷口愈合后,再進行較大動作的肢體伸展。


        一、產后深呼吸運動


        1.仰躺床上,兩手貼著大腿,將體內的氣緩緩吐出。


        2.兩手往體側略張開平放,用力吸氣。


        3.一面吸氣,一面將手臂貼著床抬高,與肩膀呈一直線。


        4.兩手繼續上抬,至頭頂合掌,暫時閉氣。


        5.一面吐氣,一面將手臂貼著床抬高,與肩膀呈一直線。


        6.兩手慢慢往下滑,手掌互扣盡可能下壓,同時吐氣,吐完氣之后,雙手放開回復原姿勢,反復做5次。


        二、下半身伸展運動


        1.仰躺,雙手手掌相扣,放在胸上。


        2.右腳不動,左膝弓起。


        3.將左腿盡可能伸直上抬,之后換右腳,重復做5次。


        三、腰腹運動


        1.平躺床上,輔助人員可以左手扶住產婦的頸下方,將產婦的頭抬起來,此時產婦暫時閉氣,再緩緩吐氣。


        2.輔助者用力扶起產婦的上半身,產婦在過程中保持吐氣。


        3.產婦上半身完全坐直,吐氣休息,接著再一面吸氣,一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢,重復5次。

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